1. Identificar la necesidad primordial del participante o atleta, levantamiento de información. A veces la persona no está muy clara en lo que quiere con el entrenamiento, sobretodo aquellas que no han entrenado y tienen conceptos y prejuicios errados. Para ello hay que orientarlos y explicarles muy bien de que trata el entrenamiento físico, lo que puede lograr y lo que no puede lograr. Una vez identificado el objetivo principal se procede a trabajar en el siguiente punto.

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2. Evaluar opciones.

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3. Definir mejor estrategia.

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4. Planificación del entrenamiento.

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5. Ejecución.